Помимо кроватей, письменные столы — это место, где офисные работники проводят большую часть своего времени. Расположение офисных столов или рабочих мест часто может отражать приоритеты и личные качества людей. Это очень важно, поскольку рабочая среда может влиять на производительность труда, производительность и креативность.
Если вы собираетесь настроить или реорганизовать офисное рабочее место, воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы ваш стол работал на вас.
1. Отрегулируйте высоту стола.
Центральной частью рабочего пространства является стол, при этом высота большинства столов фиксирована и не может быть отрегулирована в зависимости от положения человека. Доказано, что сидение на неправильной высоте может оказывать сильное давление на спину, шею и позвоночник. Чтобы добиться хорошей осанки, следует сесть прямо, прислониться спиной к стулу или спинке и расслабить плечи. Кроме того, ваши ступни должны стоять на полу, а локти согнуты в форме буквы L. Идеальная высота рабочей поверхности зависит от вашего роста и может быть установлена на высоте ваших предплечий.
Длительное сидение оказывает негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье, равно как и длительное стояние. Ключом к комфорту и эргономичности работы является чередование положения сидя и стоя. Таким образом, стол для работы сидя и стоя — отличный выбор для людей, которые хотят часто переходить от сидения к стоянию. Кроме того, благодаря регулируемому по высоте стоячему столу пользователи могут свободно останавливаться на идеальной высоте.
2. Отрегулируйте высоту монитора.
Чтобы сохранять нейтральную позу, очень важно правильно расположить монитор. Советы по эргономичному расположению монитора заключаются в том, чтобы верхняя часть экрана монитора находилась на уровне глаз или немного ниже, а сам монитор находился на расстоянии вытянутой руки. Кроме того, вы можете слегка наклонить дисплей назад на 10–20°, чтобы читать, не напрягая глаза и не наклоняясь вперед. Обычно мы используем кронштейны или подставки для монитора, чтобы регулировать высоту и расстояние до экрана. Но если у вас его нет, мы предлагаем вам использовать стопку бумаги или книг, чтобы увеличить высоту монитора.
3. Стул
Стул – одна из важнейших частей эргономичного оборудования, на котором офисные работники сидят большую часть своего времени. Вся цель стула — удерживать ваше тело и, что более важно, сохранять нейтральную осанку. Однако наши тела уникальны и имеют разную форму, поэтому функция регулировки имеет решающее значение для любого офисного кресла. Регулируя офисные стулья, убедитесь, что ваши ступни стоят на полу, колени находятся на уровне бедер или чуть ниже и согнуты под углом около 90 градусов. Помимо регулировки высоты, вы можете установить подставку для ног, если ваше положение сидения окажется слишком высоким или слишком низким.
4. Другие
Для эргономичного офисного рабочего места важны не только правильный стол и стул, но и достаточное освещение. Кроме того, вы можете добавить на свое рабочее место несколько зеленых растений, чтобы поднять себе настроение и повысить производительность. И последнее, но не менее важное: чтобы на рабочем столе не было беспорядка и чистоты, поместите необходимые предметы в зону досягаемости, а остальные храните в шкафах или других хранилищах.
Время публикации: 19 августа 2022 г.